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Este ebook explica por qué las metas realistas marcan la diferencia y cómo evitar expectativas irreales, promesas milagrosas y comparación tóxica. Aprenderás el ritmo saludable (0,5–1kg por semana / 2–4kg por mes), pilares SMART, cómo calcular tu meta, plan de 30 días, nutrición realista, ejercicio ideal, importancia del sueño, manejo del estrés, hidratación, estancamientos, regla 80/20, progreso más allá de la báscula y motivación sostenible.
