Este ebook enseña cómo entrenar en casa de manera inteligente y efectiva mediante movimientos funcionales que fortalecen todo el cuerpo, mejoran la resistencia, cuidan la postura y aumentan la energía. Incluye ejercicios fundamentales, calentamiento, rutina semanal, progresión inteligente, cardio, recuperación, nutrición de apoyo y motivación para lograr resultados sostenibles.
