Este ebook muestra cómo las hormonas influyen en tu energía, sueño, humor, ciclo menstrual, piel y metabolismo, y cómo la alimentación se convierte en una herramienta poderosa para recuperarlas. Aprenderás a identificar señales de desequilibrio, cuidar el intestino, incluir omega-3, proteínas y grasas saludables, reducir el impacto del azúcar, usar fitoestrógenos, hidratarte correctamente, evitar alimentos que dañan las hormonas, utilizar suplementos estratégicos, planificar tus comidas, respetar tu ritmo circadiano y adoptar hábitos esenciales como sueño, movimiento, manejo del estrés y exposición solar.
